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【知ってる?】究極のダイエット食、バジルシードの痩せる理由

バジルシードダイエットって本当に痩せられるの?

最近加齢とともに代謝が悪くなったせいか
そんなに食べすぎてもいないのに

なんかおなか回りに脂肪がついてきた気もするし
むしろ体重が増えてますけど・・

あなたも悩んでますか?

 

そんな時知り合いの40代の男性から

「バジルシードダイエットで2か月で7キロ痩せたんですよ」

って話を聞いて驚いた私。

 

43851667 - woman tell secrets and her friend surprise

2か月で7キロってかなりすごいですよね!

もともとカヌーやサップなどでスポーツをしている方だったので
筋肉質でがっちりとした体系ではあったのですが

最近ウエスト周りのお肉が気になって
ベルトの穴も1つ分増えたそうで。

このままおっさん体系になりたくない!

とパーソナルトレーナーのアドバイスをきっかけに
バジルシードダイエットをはじめられたそうです。

「チアシード」は知っていましたが

「バジルシード」

という存在は初めて知りました。

チアシードに続いて奇跡のスーパーフードとも呼ばれ

水で戻すと30倍にも膨らんで、満腹感が得られるのが特徴の
ダイエット食です。

 

今回はそんなバジルシードを使ったダイエットについて
実際にダイエットに成功した方のアドバイスも含めてまとめました。

 

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バジルシードとはなんぞ?

バジル1

「バジルシード」はピザやパスタにもよく使われる
バジルの種子です。

バジルはイタリアンのイメージが強いですが
原産国はタイやインドなどの熱帯アジア
熱帯地域で生き残るために
種に水分を蓄えるという性質があります。

そのため水を含むと30倍に膨らむというのが大きな特徴です。

 

チアシードに比べるとまだ知名度はそこまでないですが
ダイエットだけではなく、健康や美容にも注目されている食品です。

バジルシードがどんなものなのか実際に試飲したので紹介しますね。

バジルシードを実際に試飲してみました

気になっていたバジルシードを試飲する機会がありました^^

見た目と匂い

戻す前

見た目は黒ゴマのような感じで
大きさや触った感じもよく似ています。

種の匂いはちょっと埃っぽい様な
土臭いような感じです。

DSC_0082

種を水につけて10分戻しました。
種出した

水で戻した後

DSC_0076

けっこう粘度があって、さじですくっても落ちないくらいの硬さがあります。
でも納豆みたいにネバネバネバしてる感じはなかったです。

 

周りはプルプルして水をたっぷり含んでいるのがわかります。

 

見た目はよく言われるようにやっぱりカエルの卵みたいですね。
正直食欲がこれだけでも少しなくなりそうな感じもします・・

 

 

この見た目でちょっと敬遠してしまう方もいるのではないでしょうか。
戻した後の匂いは先ほどよりもなくなって
ほとんど無臭になっていました

 

実際に食べてみました

 

恐る恐る食べてみると

 

やっぱり少し
土っぽい感じが残っている感じです。

 

少しぬるっとしたタピオカをすごくやわらかくしたような食感でしたが
味は全くなく無味無臭です。

 

たださすがにこれだけで飲むというのはちょっと抵抗があります・・

 

飲めなくもないですが
何の味付けもしてないこんにゃくを食べているような感じ?

と言ったら分かりやすいかもしれません。

 

味が付いたジュースに入れたら飲みやすくなるのかと
近くにあったカルピスと午後の紅茶に入れてみました。

 

DSC_0080

結論からいうと個人的にはどちらもイマイチ・・

どちらか選べと言われたらカルピスの方が飲みやすかったですが

美味しくはなかったです。

 

ダイエット目的でバジルシードを使うなら
清涼飲料水で飲むことは
糖分も高いのでおススメできません。

 

次にはちみつをかけてみました。

DSC_0083

これはかなり個人的にはおいしいかったです。

 

土っぽさも気にならなくなりました。

これなら王道のヨーグルトに入れて
はちみつかけるのも良さそうです^^

 

ちなみにこのときかけたはちみつは

杉養蜂園のマンゴー&ハニーとゆず蜜フレーバー。
甘さもさっぱりしていました。
他にもいろんなフレーバーがあるようです。

杉養蜂園

 

バジルシードがスゴイ!ダイエットや美容に最適な理由

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バジルシードにはダイエットはもちろん
美容や健康にもうれしい栄養素がたくさん含まれています。

バジルシードの栄養

 

バジル栄養

画像:ナチュラルフード専門店MANGOS 楽天市場店/

栄養成分(10グラム中)

カロリー・・43.6Kcal

タンパク質・・1.3g

脂質・・1.9g

炭水化物・・5.2g

ナトリウム・・0.2mg

食物繊維・・5.0g

灰分・・0.5g

ビタミンE・・1.2mg

a-リノレン酸 1.0g

参考:味彩倶楽部

注意:バジルシードの栄養成分の割合は
メーカーや原産地によって多少変わる場合がありますので
ご了承ください

バジルシードはその成分の半分以上が食物繊維

 

そして食物繊維の一種であるグルコマンナンが
水につけると30倍に膨れるという性質があるので

満腹感が得られダイエットに向いている食材とされています。

バジルシードに含まれている栄養素が
健康や美容にどんな働きをしてくれるのかをご紹介します。

 

 

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オメガ3(αリノレン酸)で若さを保つ

私たちが多く取りがちな油の種類として

サラダ油

肉の油

マヨネーズ

などがありますよね。

 

これらはオメガ6系脂肪酸といわれてるもので
体に必要なものではあるのですが
取りすぎると生活習慣病やアレルギーを引き起こす可能性もあります。

オメガ6は普段から多くとっていることが多く
逆にとりすぎていることが問題。

オメガ6の脂肪は

痛みを引き起こす子宮内膜の中で分泌される
プロスタグランディンの材料にもなり

生理痛の重要な因子であるとの研究発表でも明らかにされています。

 

オメガ

予防医療栄養医学研究協会 笹塚クリニック

一方オメガ3系脂肪酸

 

イワシやサケに含まれるEPAやDHA

亜麻仁油、しそ油
えごま油などに含まれているαリノレン酸
があります。

オメガ3は細胞膜の修復を促す働きを持っているので
傷んだ肌を修復してすべすべのお肌にするほか

 

悪玉コレステロールを減らして
善玉コレステロールを増やす働きをしてくれます。

 

普段の生活の中ではどうしてもオメガ6の油が多くなって
オメガ3の油は不足しがち。

バジルシードには100g当たり約1500mgのオメガ3(αリノレン酸)が含まれています。

 

参考:脂質ー厚生労働省www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4g.pdf

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2・血圧を下げるαリノレン酸

αリノレン酸は血圧を正常化にする働きもあります。

オメガ3の研究では世界的権威のDonald Rudinは、亜麻仁油療法で血圧が下がったと述べています。2人の高血圧患者は中程度の高血圧だったのが正常な血圧になり、その他の患者は、亜麻仁油を摂っていれば血圧降下剤の使用量を減らすことができたといいます。またひどく血圧が低かった何人かの患者では、亜麻仁油で血圧は逆に上がって正常な血圧になったそうです。オメガ3の必須脂肪酸であるαリノレン酸は、血圧を上げる方向にも下げる方向にも働いて、血圧を正常化する働きがあることが判りますThink Health

オメガ3はどうしても不足しがちですが
健康面を考えても積極的にとっていきたい脂質といえますね

αリノレン酸の脂肪燃焼の働き

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αリノレン酸を取ると肝臓から
脂肪分解酵素のリパーゼが活性化

脂肪を燃焼してくれる働きが上がります。

ストレスを解消してくれるカルシウム

バジルシードには牛乳の約19倍ものカルシウムが含まれています。

ストレスが多いとカルシウムの消費量が多くなります。
カルシウムが不足すると精神状態の不安定を招くと言われています。

女性に多い貧血にもうれしい葉酸と鉄分

葉酸といえば妊娠中に欠かせない栄養として知られていますが
葉酸は正常な赤血球を作るためのサポートをしてくれます。

また鉄分もほうれん草の20倍含まれているので
貧血予防に役立つ栄養素です。

バジルシードとチアシードの違いはカロリーだけじゃない

バジルシードよりも知名度がある
チアシードと成分を比べてみました。

バジル栄養表

画像:ナチュラルフード専門店 MANGOS 楽天市場店

 

チアシードとバジルシードを比較してみると
オメガ3以外はバジルシードの方が
栄養素が豊富に含まれているにもかかわらず
カロリーが低いことが分かります。

バジルシードとチアシードどちらがいいのか迷っているなら

オメガ3についてはチアシードの方が多く
取れるのでダイエットよりも栄養バランスを重視したいという方には
チアシードがおススメ

反対にできる限りカロリーを抑えて、
便秘の解消やダイエットを重視したいという方は
食物繊維が豊富で満腹感が得られる
バジルシードがおススメ
です。

その時の目的に合わせてチアシードとバジルシードを使い分けていくのも
おススメです。

バジルシード ダイエット実際飲んだ人の 口コミ

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実際にバジルシードを使ってダイエットした人の口コミをまとめました。

内容別にご紹介しますね。

便秘が改善

食事の時、飲み物代わりに使ってました。重度の便秘症だったこともあり、スウィートバジルシードで改善されたのがよくわかりました。便秘が改善されたせいか、何だか体が軽くなり、少しお腹の脂肪も取れてきたように思います。@niftyスポーツクラブ
バジルシードの植物繊維は凄いです。一日二回の大量のお通じに驚いています。ずっと続ければダイエット効果間違い無しと確信しました。楽天市場 Macaron

 

満腹感が得られる

40960099 - basil seeds for fiber beverage and raw seed

バジルシードとチアシードはぜんぜんべつものです。両方試したのですが、満腹感はバジルシードの方が断然スゴイ!(チアのほうが安いけど、コスパを考えたらもう、チアシードは無理ですね@niftyスポーツクラブ
チアシードよりも膨らみ、腹持ちも良いです。味もしないので色んな食事に混ぜて続けられそうです。初めて1日目なので痩せてはいないですが、頑張りたいと思います!楽天市場 Macaron

 

体重が減った

私は炭水化物をカットするため、ご飯のかわりに膨らましたバジルシードを食べると言うダイエットを続けたら、2週間で-3kgになりました。@niftyスポーツクラブ

 

αリポ酸を多量に含んでいるため、これを飲むとすぐに痩せます。血液検査で基準値をオーバーしていた中性脂肪や悪玉コレステロールが基準値内に収まりました。摂取方法ですが、以前は温かいカフェオレや紅茶にバジルシード15gを混ぜて飲む等していましたが温かい物に入れると膨張し過ぎて飲み辛く感じていました。引っ越し都合で外食が増え、また太ってしまった今回は、牛乳200mlにプロテインを混ぜシェイクし、その後バジルシード15gを入れてからスプーンで混ぜて飲んでいます。これを朝食とし、月曜日から木曜日までのたったの4日間。キツくなって履けなくなりつつあったズボンにもうゆとりが!全身鏡を見ても明らかにお腹周りの肉が減ってスッキリしているんです。やっぱりバジルシードはダイエットの強い味方と言うか神だなと思います。楽天市場 カルディコーヒーファーム

 

ここがちょっと・・

テレビで見て つい買ってしまったけど すごいですね。粒粒感がこわいです。でもおなか一杯になった感じで 少しは食べる量が減らせそうです。楽天市場 Macaron

 

口コミでは

 

  • 便秘が解消した
  • 満腹感が得られて空腹感がない
  • 実際に○キロ痩せた

などの口コミが多く見られました。

バジルシードの30倍に膨らむことで
ダイエットをサポートしてくれる
心強い食品であることは確かなようです。

 

マイナスな意見としてはやはり見た目がちょっと・・・

という意見もありました。

飲み方や食べ方を工夫していくのも大切なようですね。

バジルシードのカビや安全性 本当は危険?

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バジルシードに付着しているカビ毒の一種である

「アフラトキシン」は輸入食品に付着していることが
問題となっています。

東京都では広範囲な食品について検査を行っていますが、ピーナッツ及びピーナッツバターなどの加工品、トウモロコシ、ハト麦、そば粉などの穀類及びその加工品、ナツメッグ、白コショウなどの香辛料、ピスタチオナッツ、製あん原料雑豆、ナチュラルチーズなど多くの食品から検出し、行政的に対応しています。しかし、検出されたものの大半は微量であり、直ちに人の健康に影響を与える心配はない量です。また、アフラトキシンが検出されたものはすべて輸入食品であり、国産品からは検出されていません。東京都福祉保健局

 

バジルシードやチアシードにも
このアフラトキシンが付着している可能性があるので
生のまま摂取するのは危険とされています。

カビ毒を取るバジルシードの戻し方 そのままはNG!

このカビ毒を無毒化するのは

 

「水に漬ける」

これだけで無毒化ができます。

ふやかす=浸水するというその行為の中に、人知れずの内に、穀物の持つ生命維持機能、発芽毒を無毒化する知恵が含まれていたのです。NPO法人グレインズ・イニシアティブ

 

ジュースやヨーグルトに直接入れて食べてしまうと
無毒化されないので

必ず水で15分以上戻してから食べるようにしましょう。

またバジルシードは水でしか上手く戻せないので

何かに混ぜる場合でも、水で戻してから入れるようにしましょうね。

バジルシードの安全な選び方

様々なショップでバジルシードが販売されています。

バジルシートはほとんど輸入のものが多いので
購入する時には

★残留農薬検査がクリアされていることが表記してあるもの

★日本正式輸入手続きと検査済が明確になっているもの

を基準に選ぶようにしてくださいね。

 

 

バジルシードダイエットの効果的な方法!飲み方・食べ方・摂取量も大切

バジルシードアイキャッチ

 

バジルシードがいくら体にいい食品といっても

食べ過ぎてしまうことでかえって便秘を招く恐れもあります。

バジルシードに含まれるグルコマンナンは不溶性食物繊維

 

不溶性なので水に溶けずに便のカサを増す働きがあります。

でも水分の量が不足していると
便が固くなって詰まってしまう原因にもなってしまいます。

 

バジルシードの摂取量は9gくらいを目安にしてください。

 

2か月で7キロ痩せた男性の方は

1日3回3gずつ水でふやかしたバジルシードを
青汁やスムージーやスープに入れて
食前に飲んだそうです。

 

食前にバジルシードを飲むことで
満腹感で食事量が減ったこと

青汁やスムージーなどの酵素と一緒に取ることで
さらに不足しがちなビタミンなども補いながら
健康的にダイエットできたと話していました。

 

バジルシードで効率よくダイエットをするポイント

1日9gを目安に摂取食事前に飲むことが有効

相乗効果を得るために野菜や果物の酵素を多めにとる

2カ月で7キロの減量に成功した方が実践している方法なので
説得力ありますね^^

 

バジルシードは産後や授乳中はOK?

産後の授乳中などは栄養補給の目的で

 

バジルシードを取ることはいいですが
毎食前に取ることで必要な食事摂取量をとれなくなることもあります。

ダイエット目的でバジルシードを取りたい場合は
医師に相談して行うことをおすすめします。

バジルシードを美味しく飲むレシピ

毎日継続していくためにはやっぱri

「簡単」「おいしい」

というのが大切ですよね。

そこで今回は美味しくてしかも簡単にできる

バジルシードのレシピを調査して選んでみました。

 

バジルシード!簡単!覚えやすい!戻し方☆

 

レシピ1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⇒ レシピ詳細はこちら

バジルシードを1回1回ふやかすのってちょっと面倒ですよね。

まとめて作って保存の方法も紹介されてます♪

アサイー チア&バジルシード ヨーグルト

 

レシピ2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レシピ詳細はこちら

アサイー、チアシード、バジルシード、ヨーグルトと
聞いただけでも美容と健康に良さそうな感じです^^

 

ベリーベリースムージー

レシピ3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レシピ詳細はこちら

イチゴやクランベリーバナナ、ヨーグルトをミキサーに入れて
まぜるだけ!

朝食にも良さそうなメニューですね^^

まとめ

今回はバジルシードを使ったダイエットについてご紹介しましたがいかがでしたか?

 

バジルシードはダイエットしながら健康的にきれいに痩せる強い味方になりそうです。

 

同じく高い栄養価と食物繊維が豊富な
さつまいもダイエットもご紹介してるので

置き換えダイエットに興味がある方は参考にしてください。

楽しみながらダイエットを続けられるといいですね♪

 

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